• 七个瑜伽小姿势，让你轻松瘦下来

    2009-07-25

     
     



    练习规则：
    　　1 坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
    　　2 努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。
    　　针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部
    　　特别塑造：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉...
    Tag：好身材 瘦小腿 健身操 瑜伽
    shenwanwan 发表于22:44:34 | 日志分类：YOGA~ | 阅读全文 | 评论 0 | 编辑 | 分享 0

  • 好学简易健身操

    2009-02-06

    4、减去小肚腩



    5、左右两边伸展运动



    6、手脚并用可以让身体左右均衡一下



    7、强化腹肌及腰背的肌腱



    8、雕塑双腿和腹部线条



    9、美化腰部，消除赘肉



    10、消除臀下垂的赘...
    Tag：好身材 健身操
    shenwanwan 发表于16:50:01 | 日志分类：窈窕身材 | 阅读全文 | 评论 0 | 编辑 | 分享 0
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