美，是永远向上的动力~

4、减去小肚腩



5、左右两边伸展运动



6、手脚并用可以让身体左右均衡一下



7、强化腹肌及腰背的肌腱



8、雕塑双腿和腹部线条



9、美化腰部，消除赘肉



10、消除臀下垂的赘...

1. 欧莱雅集团，世界第一大护肤集团

 

顶级品牌   HR（赫莲娜）是旗舰产品
二线产品   Lancome（兰蔻），Biotherm（碧欧泉）
三线或三线以下产品   L'Oreal Paris（欧莱雅），kiehl's（契尔氏），美爵士，Garnier（卡尼尔），Ombrelle，羽西，小护士，INNEOV
彩妆品牌  ...

*给女人的第一句心里话:请记得，若是男人对不起你,请坚决地与之分手.你还得记住,千万不要发脾气,要温柔地分手.若你发脾气,你们分手的理由会定位于性格不合,若是温柔分手,你们不过是无缘,不过是世间遗憾.亲爱的,多给男人一点遗憾.对于遗憾,一直都是男人心中一道凄美的风景线.男人们大多不会珍惜,信奉得不到的才是最美丽;失去的总有诗意.让他失去你,比你失去他要在心理上占优势.

 

*给女人的第二句心里话:不要试图去征服一个30岁以上.从未结过婚....

1、家里的食醋（陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，刷牙。

效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻（感觉会持续2分钟左右）不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。

否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法（如出门约会前，发现牙齿好黄），恩，并可以除口臭：） 

2、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白 

...

1、猪肉与豆类相克：形成腹胀、气壅、气滞。

2、猪肉与菊花相克：同食严重会导致死亡。

3、猪肉与羊肝相克：共烹炒易产生怪味。

4、猪肉与田螺相克：二物同属凉性，且滋腻易伤肠胃。

5、猪肉与茶相克：同食易产生便秘；

6、猪肉与百合相克：同食会引起中毒。

7、肉与杨梅子相克：同食严重会死亡。

8、猪肝与富含维生素C的食物相克：引起不良生理效应，面部产生...

35岁是青春的后期，35岁以后是收获的季节，如果你没有资格说这句话，你将会憎恨自己。所以在35岁以前，在烂漫蓬勃的青春年华里，你最好把下面十件事做好： 
       第一，学会本行业所需要的一切知识并有所发展。已故零件大王布鲁丹在他35岁时，已经成为零件行业的领袖，并且组建了年收入达千万美元的海湾与西部工业公司。每个人在年轻时都可能有过彻夜不眠、刻苦攻读，这在20岁甚或30岁都没有问题，但到了35岁，就不应该...

健康的唇：淡红色，圆润饱满而不干燥，无溃疡、开裂、疱疹。

　　a 、嘴唇为红色或是深红色或是紫红色

　　提示：你的身体状态还是火比较大，舌头就像是体内能量的指示灯，当你身体里的能量过多时就会因能量过盛而产生“火”。而且颜色越向着深红发展，代表着体内的火就越大。

　　常见不适：牙疼、头疼、头晕、便秘、尿黄等。

　　防治方法

　　1、立即减少以下物质的摄入，辛辣...

去豆方法： 去药店买一瓶维生素E（3——4块钱就有50粒装），擦在脸上，一星期3次，半小时候洗掉，（因为，维生素E怎么讲也是油状的东西，太久怕堵塞毛孔！）=去豆痕！（一定要持之以恒，你就会看到效果了！）这个在学校用也很方便。 另外有一个好用的配方： 白芷粉+绿豆粉（调温水）=去豆豆！（美白+消炎去豆） 这是汉方美容配方，看电视时学到的。敷后，你就能感觉大豆豆变小了，小豆豆第二天变没了！而且这是中药配方，草本配方的是最温和的，最重要的是很便宜！白芷粉去随便一家中药店就能买到，买...

 推荐一些口碑最好的化妆品
1.欧泊莱均衡洁面膏40ML 25元：很丰富的泡沫，，最大的好处就是洗完了脸不干，很舒服。

2.珊拉娜除逗防疤洗面奶：泡沫非常细，毛孔清透

3.丹芭碧绿茶洁面啫喱18元:觉得洗后很舒服，补水型,滑滑的不紧绷

4.东洋之花深层清洁洁面乳19元:深层清除毛孔内的污垢及多余油脂，干净清爽不油腻

5.大宝美容洗面奶11元:洗上很温和...

20、30、40小习惯告别大烦恼

　　从25岁出现了第一道眼角的皱纹，衰老的问题似乎就是一个无底洞，只会越来越糟。但事实上，如果把握生活中的小细节，你也能击退大麻烦。

　　Tips for 20s：

　　将枕套换成丝质的，或是在枕头上垫条纯丝绸，30岁的时候你会发现脸颊上的皮肤远比同龄人来得光滑无痕。

　　擦面霜的时候别忘了也呵护一下脖子，持之以恒你将不会为暴露年龄的颈纹烦恼。

1.一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本是费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。
1.One is always on a strange road, watching strange scenery and listeningto strange music. Then one day, you will find that the things you tryhard to forget are already gone. 　　...

      ▲1.不要为了寂寞去恋爱，时间是个魔鬼，天长日久，如果你是个多情的人，即使不爱对方，到时候也会产生感情，到最后你怎么办？

 

　　★2.不要为了负责而去结婚。要知道，不爱对方却和对方结婚是最不负责的。即使当时让对方很伤心，但是总比让他几年甚至一辈子伤心强。

 

　　●3.不管多大多老，不管家人朋友怎么催，都不要随...

    在路上主动和你套近乎的陌生人，就不要傻不拉叽的给人电话号码了，你会被短信电话骚扰致死的。   
    在场上不要标榜自己多能喝，很男人的与人划拳喝酒了，真正在乎你的人是不会看着你喝到醉醺醺的。   
    告别灰姑娘和白马王子的白日梦吧，你的脚没那么小，穿不进那水晶鞋。   
    有给男友买进口剃须刀的钱，不如给老爸买双袜子，他穿着你老妈补过几次的袜子，你注意了吗。   
    有份稳定的工作，多赚点钱，女人一定要经济独立，才有独立的人格，防止以后成了娜拉，鲁迅爷爷说过娜拉出走后要么回来，要么沦为娼。   

懂事，知道什么时候该撒娇，什么时候该像爱小孩子一样疼惜你。如果你是个学生，她不会任性地要求你翘课陪她逛街，不会让没有经济来源的你买奢侈品。如果你已经工作，她不会埋怨你忘记打电话给他，不会在你工作烦心的时候要你甜言蜜语，即使自己心情再不好，也会轻轻拥着你，始终站在你这边。

 

记得常常吃：香菇，番茄，芹菜，菠菜，黑豆，菌类，苦瓜，绿豆，茶叶，红糖

如果不够聪明，就要足够自信，如果不够漂亮，就要学会打扮自己。

　　有男人和你说分手的时候，不要有任何痛苦的表现，一定要笑着说声：谢谢，我等这句话很久了。然后转身离开不再回头。

　　永远不要只围着你喜欢的那个男人转，即使你爱他爱的要死。

　　感情上可以有一次疯狂，例如为一个人寻死寻活或者不远千里去看望他，有经历的女人会更从容和成熟。

　　一个人的时候要有丰富精彩的生活，不是秀给谁看，仅仅是让自己有限...

先来说说最基本的化妆需要添置什么东西。
这些是最最基本的。除了这些东西之外，随着自己化妆技术的提高，可以再逐渐添购别的东西。
最基本的化妆品是：隔离霜、粉底液、蜜粉、眉粉、睫毛膏、眼影和唇膏、唇彩。
然后你可以根据需要，再陆续添置遮暇膏、眼线、阴影粉、高光粉、腮红等等。
　　　
隔离霜

隔离霜被称为“皮肤与彩妆的黏合剂”。隔离霜是基础，隔离紫外线，彩妆对皮肤的伤害。为肌肤减少外界辐射带来的伤害。让皮肤处于一个相对安全和清洁的环境中，保持皮肤的健康。但千万不要以为有了隔离霜，皮肤就安全无虞了。首先，根据皮肤的状况来选择隔离霜非常重要。

Tip： 肤色搭配
绿色隔离霜 适合偏红肌肤和青春痘肌肤
粉色隔离霜 适合苍白肌肤，能创造红润感
紫色隔离霜 适合偏黄肌肤，可以中和蜡黄成为粉嫩肤色
米色隔离霜 适合有少许斑点的肌肤
白色隔离霜 适合偏黑的肌肤，也可以局部使用创造脸部立体感
珠光 能在整脸聚光，呈现白色光泽的立体感
黄色 用来修正不均匀的肤色，可以让黄色肌肤更自然，也可修饰黑眼圈
蜜桃色 可修饰脸部及眼周的暗陈.

用了隔离霜以后，我们更要注重卸妆问题。就算是单独使用隔离霜，由于其中不仅含有防晒剂，更含有色粉，因此也必须采用全套卸妆步骤，丝毫容不得偷懒。卸妆油、卸妆乳、卸妆水，根据皮肤需求选择；之后再使用一次面部清洁产品，让皮肤回复自由呼吸的能力。

粉底

粉底有很多形态，液状的、膏状的和粉状的。
初学化妆的mm建议选择液状的粉底，也就是粉底液， 因为粉底液对于化妆技术的要求不高，只要手指就可以推匀，呈现的效果也比较自然。掌握的原则就是从中心到两边，越到脸的边上应该推的越匀，这样才会自然。 打了粉底之后呢，你会觉得脸有些粘粘的，毕竟化妆品不是保养品，不能被皮肤吸收掉， 所以用了粉底液之后，会感觉脸上有一层东西， 这样既容易沾灰尘，而且后面再画什么东西的时候也会不容易上色。

粉底液最关键的就是颜色一定要合自己的肤色， 粉底液的颜色要根肤色相合才有最好的效果。 拿不准几个颜色到底选哪个时，可以同时把几种颜色平行的刷在脸颊上，每个颜色刷一道，几道颜色平行的情况下，能看的很清楚到底哪个颜色最合适。  试了颜色之后也不要急着买，你可以四处走走，到商场外面转转。 因为商场里面的灯光往往偏黄，
导致你选出来的颜色可能到了户外就会不合适， 所以多花点时间，才能选出来合适的颜色。

还有一点，选色最好选择稍微白一点的，因为有的粉底会黯沉。 就是说构成粉底的化学物质，时间长了就会发生氧化， 而皮肤出油出的多mm，氧化的现象会更加严重。 氧化的后果就是原本白白的肤色变黯淡了一号。选色的时候要考虑这个因素， 最好买比自己肤色稍微白一点的颜色，当然不要白的太厉害。

推荐：
混合性肌肤。
ZA姬芮真皙美白隔离，泊美PURE&MILD，一朵左旋C完美修颜隔离和粉底。
*一朵：个人觉得一朵最好，不油腻。隔离的质感很湿有点稀，比较容易推均匀，粉底也很保湿，涂完后皮肤光泽不错。
*泊美：粉底液属于质地比较轻薄的那种，遮盖力弱。保湿效果还可，但油性皮肤比较容易脱妆。
*the face shop：霜状，紫色：适合皮肤白皙和发黄的肌肤。绿色：适合皮肤较黑和发红的肌肤。
                             遮盖能力强。性价比比较高，对于皮肤底子比较好的mm来说还不错，
                             但是用来遮痘印、雀斑之类

头发保养的5个程序
      拥有乌黑秀发的基本保养程序非常简单，只要你遵守下列所示的保养步骤，就可以慢慢的将头发状况调整回来。

　　一、正确的梳发。每次洗头发之前，最好花点时间将头发先梳一梳，然后将打结的部份解开，梳发的动机在于将头皮上的污垢与头发的污垢，利用梳发先梳落。

　　二、正确的洗发与护发由洗发能够给受伤的头发营养成份，让头发由内到外恢复生气。所以，头发的健康状况就看你使用护发的次数与种类了。基本上是先洗完头发再护发的。所以，想要有乌黑亮丽的头发就要注意护发的方法与次数。

　　洗头发的时候要注意，必须照顾头皮、发根，因为这两个地方关系到你的头发健康哦！透过手指对于头皮的按压，能够增加头皮健康、血液循环，当然就可以增加头发的健康。然后发尾必须仔细的清洗，才能使头发发尾吸收到营养。

　　三、洗完后的护理。洗完头发后要先用毛巾将湿头发擦干，然后要注意一点。千万别马上拿起吹风机就吹整发型。一定要用毛巾用轻压的方式将水份挤干，才可以用吹风机吹干。

　　四、吹整的注意事项由于胡乱的使用吹风机吹整，反而会使头发更乱，所以，吹整之前最好先将头发梳开，这样才能够避免头发打结，使头发在吹整的过程当中受伤了。

　　吹整时尽量缩短使用时间，而且与吹风机之间的距离最好拿开一些，因为，吹风机是伤害发质的原因之一。

　　五、对于严重发质的护理如果你因为胡乱的烫发与染发导致头发受损严重，那么，你在头发的表面抹上防止分叉或是能够补充水份、油分的护发剂，用来加强头发的健康。

　　拥有一头健康、滑顺的头发才是美发的根本，自信也由此产生。

　　淘米水护发

　　淘米水中含有非常丰富的B族维生素，能够帮助头发的色素细胞生成黑色素

　　淘米水护发秘诀

　　用淘米水发酵的沉淀部分洗头或在淘米水中滴几滴醋洗头。

　　把糯米的淘米水一直存起来，存的时间越长，越浓越好。淘米水中含有非常丰富的B族维生素，能够帮助头发的色素细胞生成黑色素，也就是说能够帮助头发变得越来越黑。在中国的南方，糯米的油性比大米的大，营养要比大米的丰富一些，所以在南方大多都是用糯米的淘米水。如果是生活在中国北方的人，用大米的淘米水就可以了。有一个非常关键的步骤就是让淘米水放置几天的时间，让它发酵变酸，因为这样淘米水的性质就变成弱酸性。弱酸性保护头发，碱性伤害头发。如果怕麻烦的话，也可以在淘米水当中滴几滴醋，作用是一样的。

　　功效：去污、养发、乌发。

　　柠檬汁护发秘诀

　　在清水里滴几滴新鲜柠檬汁。

　　用柠檬汁兑水洗头可护发。因为柠檬含有非常丰富的维生素A和维生素C，可以营养头发，帮助恢复细胞活力，用过之后有一种非常清爽镇静的感受，非常的舒服。护理完继续按摩头部，让它充分吸收，这样效果会更好。功效：营养、滋润。注意：晚上洗头危害多

　　三句话镇住发型师~~男女适用篇

　　今天我们先来第一讲：染发。
　　小常识：染发的基本过程就是毛鳞片打开——黑色素漂掉——上色。
　　染膏的颜色代码是两个数字，比如6/2。前一个数字是色度，数字越小越接近黑色，后一个数字是色系。
　　另外一种染发材料是双氧乳，也就是过氧化氢，基本作用是漂色。双氧乳是以浓度标号的，比如3%、6%、9%、12%，浓度越高，漂色越强。所以要根据需要选择，深色需要的浓度比较低，浅色需要的浓度比较高。
　　OK。现在我们知道要如何对付发型师了。
　　第一句话：你的染膏上色快吗？
　　发型师这时候很可能会说：很快的！染膏好！
　　哼，还骗我！
　　实际情况是，越好的染膏上色越慢，只有劣质染膏才会很快上色，就好象拿一把大斧子不管三七二十一把毛鳞片一阵乱砍，然后把颜色微粒一阵乱塞，能不快吗？能不伤头发吗？
　　发型师这样说，如果不是本身用了劣质染膏，就是当你外行哄你的。你只要当即戳穿他的谎言，保证他的气焰马上低一半！
　　如果他说：有点慢的，你要耐心点。这就说明他基本上是个诚实可靠的好孩子，东东也是不错的东东。
　　第二句话：你用的双氧水是多少度的？
　　如果他心里有鬼，你问出这句话来就够吓他一哆嗦的了。一般常用的双氧水是6%和9%，3%的漂色能力太弱，除非你要的颜色很接近黑色，否则很难达到要求；12%漂色太强，除非你要的颜色很浅，否则没什么必要。
　　如果要染非常浅，比如9度，发型师可能会用漂粉先漂一遍，为的是染出来的颜色比较正、比较亮，不会发灰。但是漂粉伤发是比较厉害的，你可以要求使用0/00的染膏，9%的双氧水完成漂色，然后再用你选择的染膏，3%的双氧水上色。相信丁丁，你这样的要求会让发型师怀疑是同行来踢馆了！
　　第三句话：不要加热，我有时间慢慢等。
　　加热会加快毛鳞片打开，上色速度加倍，但伤发也加倍。发廊染发要加热有两个目的：一是加快速度，提高效率；二是给顾客一种染发很专业、很复杂的感觉，好多收钱。比较负责任的发型师是不会要求加热的，但如果你遇到一个不那么负责的，一定要坚决拒绝！
　　［烫发篇］
　　原理：烫发的基本过程分为两步，第一步是通过化学反应将头发中的硫化键和氢键打破，第二步是发芯结构重组并使之稳定。
　　这是背景知识啦，发型师也不一定懂得的，对发型师来说，第一步就是软化，第二步就是定型。
　　与此对应，烫发药剂的基本组合是两剂。卷发是药水，离子烫是药膏，陶瓷烫第一剂是膏第二剂是水。第一剂会有明显的氨味，这是软化必须的化学成分，也是伤发的元凶。所以判断烫发产品的好坏基本上就在这第一剂上，第二剂基本都差不太多了。
　　另外，现在还流行三剂式的烫发产品。一般来说，如果第三剂的包装容量和前两剂相同，就是简单的护发素。如果第三剂是小包装，那就五花八门了，可能是烫前防护，也可能是烫后修复，可能是补水剂，还可能根本就是者哩水。这些了解一下就好了，发型师可能会吹得神乎其神，把它说成独家专利什么的，其实加上一个第三剂是很普遍的做法。
　　现在我们来进入实战训练。
　　首先，在决定烫发前要对自己的头发有一个了解，是抗拒性还是受损、柔弱，还是正常健康。好的品牌都会有专门针对各种发质的产品。如果头发已经完全没有弹性，那丁丁劝你还是放弃烫发的打算，因为你的头发——很不幸的——已经死掉了。
　　进入发廊，首先是要判断发型师是否够专业和诚实。太年轻的发型师绝对不可靠，不管他看上去有多专业或多狂。烫发是个技术活，没几年的实践经验、没摆弄过成千上万的脑袋，就是天才也不灵。再看他的言谈，一心**的发型师会随便看看你的头发就开始推荐产品，从最贵的开始，你还一次价就降一等。并且他会把你的头发说得很糟，这一方面是为了推销更昂贵的产品，另一方面是在为自己留后路，万一烫坏了可以把责任推到你的头发上。而负责的发型师会首先问你的需要，仔细观察你的发质，并根据实际情况提出合理的建议。
　　选过发型师就该选产品了。不要只听他的推荐和看价目表。坚决要求看产品包装。不是包装精美就一定是好产品，有几个要点一定要注意：国产品牌必须有生产许可证、卫生许可证，染烫产品还必须有特殊化妆品许可证，三者缺一不可，厂名厂址也必须有明确的标注，这几项缺任何一项都可以判定为假冒伪劣。进口品牌必须有进口许可证和中文说明书，别信“水货”之类的鬼话。另外还有一种标称“某某国某某公司监制”的，想都不用想，假货无疑。询问一下软化时间，对正常发质来说，不加热的情况下，好的软化剂一般需要30分钟左右，而劣质药剂可能15分钟就完成软化。
　　进入实际操作，技师的手艺就显出来了。涂软化剂发绺要薄，要窄，这样才能软化均匀；但是速度又要快，如果光涂药水就要花上15分钟，下面的已经软化好了上面的才完成一半，你说是该洗还是不洗呢？
　　现在的烫发产品基本都是不需要加热的，尤其是离子烫，加热反而会造成内外层软化不均匀。所以即使店里很忙发型师希望能很快打发你走，也要坚决拒绝加热。
　　定型基本上不会出太大问题。最终判断是不是成功就看效果了，是不是亮泽、自然、柔滑。烫后发型师会再做整理、吹风、打者哩水，你出门的时候发型肯定是很完美的，所以要在烫完后发型师做整理之前仔细检查一下，然后就看第二天起床后怎么样啦。

　　干燥秋季 秀发柔顺的秘密

　　头发难以梳理，还动不动就梳出静电，头发竖立成爆炸头；原本健康的头发也出现毛躁，怎么都不顺直；最痛恨的头皮本来与我无关，现在却也随风飘落……每年打入秋开始，头部就成了一个烦心的多事之地：头发干枯起电、头皮洋洋洒洒，甚至大量脱发令人担忧。要摆脱这些烦恼，护发专家有心得可供分享！

　　1 关键 拒绝塑料、尼龙梳子

　　不难发现，一些市面上最常见的塑料和尼龙梳子很容易梳着梳着就让头发开始张牙舞爪，原来尼龙和塑料梳子容易产生静电，对头发和头皮都是一种强烈的不良刺激，不但让你头发不听话，还对头皮有害。而最理想的梳子是木制的，或者一些专门为减少静电而设计的梳子，木制梳子最佳，它既能按摩头皮，促进血液循环，还有助于去除头屑。

　　2 关键 避免烫、染、吹

　　无论什么季节，经常吹热风会破坏毛发组织，损伤头皮，偶尔一次不需担心，但使用时也应该让吹风机离头发30厘米左右，并尽量减低热风温度。烫发、染发剂对头发的影响也较大，每次烫染都会以损害发质为代价，目前还没有能不伤头发的烫发、染发剂。

　　3 关键 勿用强碱洗发水

　　强碱洗发水、祛油洗发水的脱脂性和脱水都过强，不适合干燥的秋季使用，否则易令头发干枯开叉。夏天惯常用来祛除油分的祛油洗发水也应停止使用，此时应选用对头皮和头发无刺激性的植物性或添加了滋润成分的洗发水，一定要根据头发状况选择适合自己发质的产品。

　　4 关键 适当的洗发频率

　　南方的夏天较湿较热，不少人养成了夏季天天洗发的习惯，这个习惯到了秋天要改一下。秋天的洗发频率最好控制在3天左右洗一次。这是由于秋天天气干燥，头发也容易因干燥而脆弱，洗发太频繁会使头发脱落严重。另外，洗发时要控制力度，不要大力搓揉，也能减少脱发。

　　五秘诀头发护理你不可不知

　　美容绝不应该只是美脸美体，那三千青丝，往往是异性梦中的情思。还在抱怨为什么别人的发质垂直柔顺，而自己却总是干燥枯沙么？与其总是羡慕，还不入赶紧来学习一下，关于护理头发的五大入门秘诀。坚持下去，你也一样能拥有美丽自然的健康秀发。

　　秘诀一：谨慎对待电吹风

　　虽然我们的日常造型多离不开电吹风，但它对头发的伤害其实很大。因为电吹风既会剥离头发的水分，又会刺激头皮分泌过量的油脂，尤其在湿发状态下还容易损害发芯。

　　所以平时在家洗发后，应该尽量避免使用电吹风吹湿发，正确的做法是用柔软易吸水的毛巾将头发自然蘸干。当不得不使用电吹风时，也必须与头发保持至少5厘米的距离，并尽可能使用冷风。

　　秘诀二：尝试自己按摩头皮

　　想使头发始终保持健康的光彩，适当的头皮按摩就能起到显著的效果。

　　首先将十指张开，从前额沿头部正中慢慢按压头皮至后脑，然后再从两边头皮按至整个头部，直到头部产生轻微的肿胀感为止。这种按摩手法对于缓解大脑因工作压力而引起的紧张或疲劳感，亦同样有效。

　　秘诀三：善用护发素

　　为什么模特和明星们不断改变着发型却还能拥有不错的发质呢？关键多半在于巧妙使用了护发素。当头发上过定型水后，你还在习惯傻傻地用洗发水一遍遍冲洗吗？也许到了尝试新方式洗头的时候了！

　　先头发打湿，用护发素仔细洗净，直到粘腻干涩的感觉消失后，再将少量的洗发水充分起泡来清洁头皮。最后在发杆和发尾再次涂上护发素，用来关闭毛鳞片，锁定营养。其实，只是将护发素提前多使用了一次，但最后出来的效果就会完全不一样哦！

　　秘诀四：防止头皮敏感

　　每天洗发的健康观念已被现代都市女性接纳，但如果选择在晚上洗澡的同时洗发，却很容易造成头皮敏感。因为临睡前洗发，我们只能依靠吹风机来迅速干发，可事实上只是表面头发干了，头皮部分还处在湿润状态。这时候休息，头皮和枕头摩擦的湿润温暖状态就造成了头屑滋生、头皮易过敏。

　　所以，正确的洗发时间应该在清晨，既能很好的保持发型，也不易产生头皮敏感情况。当然，洗发时水温的控制也相当重要，较高的水温同样不利于头皮健康

　　秘诀五：那些对头发有益的食品

　　俗语有云：女人的美是由内而外产生的。这句话套用到美发观念上也是如此。每月头发的生长速度多为2-4厘米，把握住这个生长时机，用有益的食品能有效改善发质。

　　因为我们头发的主体是由角质化的蛋白质组成的，所以那些富含蛋白质的食品如：鱼类、豆类、奶制品等，都是头发必须的营养物质。而像排骨、猪脚这类富含胶质的食物则可以增加头发的润性，甚至还包括皮肤的弹性。坚果类的如核桃、腰果、杏仁，均能很好的补充头发的锌、硒、亚麻酸等矿物质。食谱里应该定期出现这些食品，都是能让秀发光彩摄人的天然源泉。

　　脱发是女性的“现代病”

　　随着现代社会工作节奏的加快，女性脱发的人群开始越来越多，以下几种原因应引起人们重视。

　　过度减肥节食

　　日本专家的统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20％—30％为20—30岁的青年女性。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而脱落。

　　长时间使用电脑

　　电脑和脱发之间存在着密切联系。从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑的时间较长，注意力高度集中，使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落。因此，女性防止脱发要注意调整电脑的使用时间。

　　过度使用空调

　　头发对空气的温度和湿度很敏感，温湿度频繁变化会对头发产生不良影响。从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因，甚至会催生白发。在炎热的夏季和隆冬时节，开足马力猛吹空调，室内外温度和湿度差异过大，对身体和头发来说，都不能够适应，使用空调要适度，室内外的温差最多不要超过7摄氏度，而且最好不要过长时间地使用空调。

　　吃得太腻太辣

　　许多女性由于经常在外面吃饭，辣味、油脂、糖分摄取过多，这对头发影响极大。摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞；吃太辣的东西会造成发质干；吃得太甜，会使细菌繁殖加快。这都会直接或间接伤害头发，时间一长，头发就会不断脱落。

　　服用避孕药

　　有些妇女在停服避孕药后，常会有脱发现象，这是因为避孕药里含有雌激素和孕酮，服用后会导致一种假性妊娠，使头发短期内量多而亮丽。一旦停服，体内雌激素水平突然下降，便产生如同正常产妇产后脱发的现象。但是也有少数女性在服用避孕药时就出现大量脱发现象，这主要是没有同时服用适量的维生素，造成体内维生素C、叶酸及维生素B12缺乏所致，这可以通过配合使用此类维生素来避免。

　　晚间护理秀发五个小花招

　　我们要护理自己的秀发原来不单单只是在早上哦，晚间我们也一样能透过适当的护理为自己的秀发增添魅力！

　　修复分叉：
　　护发素中的润滑剂能修复毛发的分叉。但是，如果在用完护发素后马上把头发用过热的吹风机吹干，那就会导致护发素停留的时间不够，头发无法有效吸收护发素中的润滑剂。因此，用过护发素的之后，最好不要马上对头发进行加热整型。此外，如果是夜间修护，可以用一些含有益于增强发质的蛋白质护发液。
　　加固发根：
　　晚上，你可以先用香波将头发洗干净，然后将湿漉漉的头发用松紧布圈或者真丝围巾高高地、蓬松地扎成一个马尾。这样能够加固发根，同时给你的头发减减“负”。
　　减少烫发：
　　每天清洗厚而卷曲的头发会使头发变干。但是，当你烫了一头“卷毛”，你却不得不每天洗头，你会发现只有香波才能把他们理顺。为了使卷发保持蓬松，你可以在下午时分往发尾和打结的头发上拍一些免洗润发素，或是润滑油，这样你的发型就能够保持到第二天了。
　　消除头屑：　
　　含有水杨酸的洗发水能够有效祛除头屑，它促进死去的细胞及时脱落，同时有止痒效果。
防止“爆炸式”：
睡觉时，头发与枕头套之间的摩擦容易产生静电，使你看起来颇像“爱因斯坦”。为了防止这样的麻烦事情发生，你可以在上床前往头发上抹一些防静电定型剂。如果发觉用处不大，也可以买个睡帽回来戴在头上。

　　多种护发法恢复秀发新活力


　　热敷 　在寒冷的冬季，头发很容易受到冷风的吹袭和帽子磨擦的损伤，因此定期对头发进行护理性的热敷在冬季对头皮和发梢是相当重要的，可以减少头发开叉现象，并持久保持发根湿度。

　　补硒 　硒是十分重要的养发物质，因为硒可以深入头发内部，使头发强健。每天摄取一定数量的硒是保护秀发过冬的好方法。硒在坚果和鱼类中含量很高，或者到药店买些口服硒胶囊也可以。

　　麦穗状 　把头发做成缕状会使细发更加容易打理，并且可以显得发量较多。把头发末梢做成轻微的波浪也会不错，它使发型更挺一些。

　　粗粮 　　维生素B是头发最重要的“维生素”。粗粮中含有丰富的维生素B，所以要多吃粗粮，可以使头发生长得健康又强韧。另外，在冬季里常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、甜杏、动物肝脏、蛋黄、鱼类等食物也可以改善头发干枯现象。

　　睡前卷发 　在睡觉前把头发卷在发卷或者包上头巾就不会压了头发，第二天早上，头发只需轻轻梳理，用手指摆弄一下就会顺滑且有型。

　　修剪 　　头发每8周修剪一次发梢的话，有益于头发的健康。
　　平时不要使用塑料或金属梳子，它们会毁了头发。相反，天然材料或者橡胶树脂制的刷子或宽齿的梳子是理想的用具。决不要使用橡皮筋，因为它会使头发折断。
　　按摩 　　用手指肚按摩梳理头发，可以改善头皮的血液循环，有利于强健发质。

　　必须少用的洗发水黑名单

　　电视上总会告诉你『头发洗完应该是顺顺滑滑的』，可曾想过其间的吊诡之处?
　　
　　按理说头发跟指甲一样，都是硬化的角蛋白，是没有生命的，所以不可能会像皮肤一样，有自动生出皮脂膜的保护机制。所以洗完之後，一开始应该是会跟你家的扫帚一样摸起来涩涩的，因为头发经过彻底清洁之後，毛鳞片都会被打开，润丝精等产品就担负让毛鳞片闭合，使头发好梳理的功能。不过这个真相有点让人难以接受，再加上现代科技进步，取悦消费者『瞬间』的使用感受实在是太容易了，一种违反头发生理学的畸形产物-硅就诞生了。
　　
　　硅是什么？（Dimethicone或silicon）一般人也许很陌生，但如果是Silicon，大概很多人就知道它主要是工程用途，特别是为了密合作用，例如防止墙沿渗水或漏水，我们通常会涂以silicon做预防措施。为什么洗发用品需要添加矽灵呢？这是因为硅一旦接触到头发，就会把毛鳞片之间的空隙填满，於是造成滑顺的触觉，洗完头发质好像变得更好

“美发达人魔法书”：预防秀发干枯受损

(1) 避免游泳伤发。请用防水效果好的泳帽游泳，避免受漂白剂或海水侵蚀。

(2) 留长发的MM，为避免头发分叉，最好40天左右剪一次发梢，并改用含油脂类滋润洗发水，适当定期焗油。

(3) 不要过多地对头发进行化学处理，如烫发、漂发、染发等。

(4) 避免长时间直接受阳光强烈曝晒。

(5) 经常用鬓毛刷按摩头皮...