美，是永远向上的动力~

1分钟：让双腿变得瘦瘦的

瘦整个大腿：

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

 

瘦大腿内侧：

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注...

骨盆也需要我们的细心爱护

别让爱等太久

在爱情里，女孩子永远要睁大双眼。

 

对于大多数渴望美白的女性而言，对付黯沉几乎比消灭斑点更为重要。为什么我的脸看起来总像受了污染的有杂质的水，永远也洗不干净一样？如果皮肤已经积淀了毒素，那么美白工作一定要与排毒结合起来，才能达到润白透亮的效果。

     

 
 



练习规则：
　　1 坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
　　2 努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。
　　针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部
　　特别塑造：这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉...

1. 1红霉素软膏，治脸上开放性或者封闭性的痘痘比较管用。因为含有抗生素，见效快，但不能长期使用
　　2. 2在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长
　　3. 3用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效
　　4. 4安安洗面奶……　效果好的我迎风流泪啊　　

      5. 5酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用
　　6. 6氯霉素注射液擦脸可使皮肤平滑
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一段感情的成功与否，不是看是否还牵手，而是由感情品质而定，很多时候牵手不代表成功，分手不代表失败。关键是看在这段感情中你是否完成了两件重要的恋爱心理任务。你是否更了解自己的需求，你是否已学会疼爱别人。

爱的反面不应该是恨，而应该是淡忘；那为什么有些人的爱会变成恨，而不能成为淡忘呢，那是因为他在爱里面，缺乏了自信......

在恋爱中我们需要完成两项重要的心理任务：一、要更了解自己。除自我认知概念外，让两性恋爱中的自己更完整清晰地呈现出来。 二、培养我们...

一、你在乎对方比较多
    你在谈恋爱，却不确定对方的想法；你觉得你们很合适，他好像不以为然；他不在时你很想他，你不在时他好像没差别，这表示什么？
    “二人若不同心，岂能同行呢？”有时候会有一方爱另一方较多的情形，若是在健全的感情中，会有交替的现象，两人轮流扮演追求和被追求的角色；但如果有一方总是扮演追求者，这样的感情不健全，长久下去，你会对爱饥渴，你会觉得受对方控制，...

宝贝，听我说

人的一生，都会遇到这样那样的人，有人喜欢你，有人讨厌你，有你喜欢的人，有你讨厌的人。在这期间，你会遇到你喜欢的但是不喜欢你的人，你会很痛苦。可这只是过程。每个人都会遇到这样的人。相信我，
你很好，不喜欢你不是你不好，而是他已经遇到他喜欢的人。借酒消愁只会愁更愁，酒只会让你头痛，烟只会让你得肺病，所以别自暴自弃，别因此厌恶自己。宝贝，虽然你老说自己是个傻瓜，可我知道你是个聪明的女子。聪明的女子，要自己爱自己。

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20岁左右时，清洁是最好的保养。油性皮肤，容易有青春痘等问题产生，应该彻底清除面部污垢、油脂，治疗暗疮，增加自信魅力。
        保养皮肤的20种方法
        1要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
        2睡前用最便宜的化妆棉加上化...

一、女人不能让自己冷
　　　冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
　　
　　　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就...

一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。

　　想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪...

胸部可以“吃”大吗？腰腹可以“吃”小吗？可以！这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌，让你轻松“挺拔”，而超低的卡路里，让你一饱口福的同时，不用为“小肚腩”发愁，另外，丰富的维生素，纤维素，是你排毒养颜的好帮手!

　　 1、香蕉



　热量：87千卡/100克

　　香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根...

有减肥减胸的mm都可以来试试，1个月就可以看到明显的效果了，如果要回到原来，3个月应该足够了！！


寻找穴道的方法
　　当手指触压到穴道点时，会感觉特别柔软，彷佛里面有个凹洞。
　　顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应，感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。
　　指压穴道的方法
　　先找到所要指压的穴道点。
　　以拇指内侧指关节压住穴道点，并注力往下压。
　　往下压的同时，心中默数1...

　对很多jms来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里，用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧！
（fox言：真的很有效哦，有段时间一直在做，腿形就变漂漂了，但是后来懒，就……）


招数1.根据不同问题制定不同运动方法

　 1、头痛问题：肌肉转化为脂肪 ...

除了坚持锻炼以外，还要在饮食上加以注意。每个人都有自己的恢食习惯，所以没有必要按照一定的食谱，但却要掌握必要的饮食原则。


　　原则一：不要摄取让身体寒冷的食物


　　要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。如：莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，...

黄金美腿法则1：膝盖光光无赘肉

今年，无论你通过什么方法来瘦腿，记住首要任务是赶跑膝盖处赘肉，让该处肌肤光滑紧实。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以一定要想办法使这里紧实起来。喜欢穿迷你短裙的美女更应该努把力，因为这种短裙裙边到膝盖有10厘米以上的距离，膝盖部位自然而然成为引人注目的焦点，如果恰好膝盖上有脂肪及松垮垮的肌肉，则会大煞腿之美景，影响人的审美视觉。对于美景，谁不想观赏？看到让人赏心悦目的事物，是极大的人生享受！何况美女之腿呢？再说，你的腿美了，于人...

经过长期在坛子的潜水运动，我总结了一套觉得简单可行的小运动... 努力实行中...

先说说我的状况吧 .... 170cm 55kg 虽然看上去不胖，但是还是向往凹凸有致的's'身材.... 这套小运动主要是翘臀的 ，还有身体曲线..

ready --->

靠墙 5min （打开肩骨，防止驼背）
全身上拉 10times （站成一直线双手紧握向上拉，感觉正个人都在拉长）
体转运...

　　很多女人想尽办法瘦身，肥臂、肚腩及粗腿固然是头号“歼”灭对象，而包包脸同样给瘦人制造肥胖假象，因此瘦面也成热门减肥项目。如何令面部的轮廓分明突出？上美容院做瘦面Facial，效果只能维持一两天；而学会家居瘦面法，便可以经济成本达到最大的纤面效果。近期，新兴西班牙古法按摩，以简单的指压按面手法配以香薰瘦面产品，一星期内可重拾瓜子面。


　　 方法一：古法瘦面三式

Step1：改善下巴轮廓
...

一、哪些因素会让你的脸部FAT？
①脂肪：面部脂肪过多，过少运动，容易胖脸；
②面部骨骼：“大骨骼”、“大脸庞”无法改变大脸；
③肌肉：面部咀嚼肌发达；
④水肿：月经末潮前的两天，还有平日疏于饮食，贫食高盐，辛辣食物等，浮肿随时都将捆扰你。

二、自测脸部：
捏肤法：拉起脸部皮肤厚度超过1CM，颈部超过0.5CM，脸部脂肪已经超标。

三、从吃开始：...

饮食疗法

“我减肥已经减到只剩骨头，可是脸还这么大！”或者，“我的脸形就是遗传的，我家人全都是圆圆脸，所以只好认命。”对于很多嫌自己脸不够fit的女生来说，往往以为减肥就可以顺便让脸变小，其实这是一个非常错误的瘦脸观念。

瘦身不等于瘦脸，尤其不健康的瘦身方式，如节食或者过度依赖减肥药，都是破坏身体健康的元凶，不仅会让身体状况变差，还会间接影响脸色，使眼周出现小细纹，脸颊乱冒痘痘，可以说是得不偿失哦！...

许多单眼皮女孩子常常会抱怨，关于双眼皮的化妆法,到处可见，唯独没有照顾到单眼皮一族，其实只要你掌握一定的化妆技巧，即使单眼皮也可以做个让人过目不忘的电眼美人。

单眼皮的特点就是圆滑的眼皮，没有眼褶位且轮廓较浅，单眼皮的可塑性其实更高，因为做单色系化妆时颜色较明显，而且也较适合上班用的日妆。技巧方面要注意着色的范围尽量紧贴眼球位置的弧形，最好闭上眼，用手指在眼皮上感觉一下眼球的凹凸感，把眼影粉涂在整个半圆的眼球位便可以，但尽量不要选用有彩光效果的眼影，因光亮的效果在没有阴影的衬...

眼影的基本知识
        眼影有粉状、膏状、液；吠等几种形态，颜色可分为红、橙、黄、绿、蓝、紫、黑白灰、棕等色系。
        专业化妆中粉；吠眼影最常见，其质地细腻．触感轻柔滑爽，色泽纯正，容易晕染，颜色之间衔接效果好，附着力强。从眼影的光泽度上分，可分为亚光和珠光两种，珠光的又有缎面、荧光、金属、闪亮等几种效果的区别．种类繁多...

描眉时，不要只看眉毛的正面，应该从脸部的侧面进行确认，边看边描，如果不这样的话，不但左右眉毛的长度不均等，还会出现眉毛曲线过于弯曲的情况。正确的方法是将脸稍微侧过一点，照着镜子描眉。用眉笔和眉粉描画眉头部位时，一定要从眉毛内侧开始下笔再向眉头部位移动。如果直接从眉头部位开始下笔的话，会不知不觉力量过大而导致眉头部位颜色太深，过于显眼。
很多职场女性上升到一定阶段就会遭遇透明天花板，比如选择了强势的实力派眉形——眉角剔下眉，大幅提高自身气势，或者眉毛的质感要柔和，打造...

珍珠的主要成分是角蛋白、碳酸钙、磷酸钙、硅酸钙，以及银、硒、锰、锌、铜等多种微量元素。在这些成分中，有不少元素都具有养颜护肤的作用。

珍珠内含十八种氨基酸,氨基酸在人体内具有特殊的生理功能，是生物体不可缺少的营养成分之一。珍珠算得上是自然界中人体所必需氨基酸的最佳补给品，现代科学证实，珍珠富含十八种人体必需的氨基酸，对人体有极大的助益。 

珍珠内含大量微量元素、矿物质
在目前人类利用的各种天然物质中，珍珠是十分理想的微量元素补给...

爽肤水、柔肤水、收敛水统称化妆水.

爽肤水、收敛水和柔肤水其实区别不是太大，只不过爽肤水、收敛水更适合天气较热，脸上比较爱出油的天气使用，柔肤水更适合干燥的季节使用而已。

洗完脸用毛巾把水分擦净后，使用收缩水、柔肤水等柔软化妆水是为了吸收营养而做的准备阶段，有调理皮肤和供给角质层水分的作用。收缩水不仅做收敛的作用，还给皮肤供给水分，而且有调节过度的皮脂功能和控制油分的功能，是夏季必用的护肤品。

不过如果你觉得你的皮肤不够细嫩，又...

      角质层位于肌肤表皮的最外层，具有保护肌肤和防止水分流失等重要功能。正常而健康的角质层应该是排列整齐，并具有良好保水功能的，一般28天会自然代谢脱落。如果因为老化、污染、辐射等种种伤害造成新陈代谢的不畅，角质细胞的排列就会不整齐，而且也无法自然更替。这时肌肤自然会变得粗糙、暗沉，没有透明感。只有保证定期适度的除去角质，才能让肌肤变得细致光滑

自制去角质面膜1.去角质面膜
　　美丽秘诀：蛋黄有滋润作用，柠...

1、首先我们建议，应该有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用；长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。 　　

2、营养：你应确定，自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型。然后采取相应的护理。但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。 　　

3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。如果前一晚参加了一晚上的Party，比较劳累，就特别需要补充被酒精蒸发掉的水分。喝水了之后，脸上的水分才会得到补充。 ...